Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения
"Центр гигиены и эпидемиологии в Амурской области"

http://www.cge-amur.ru


25 сентября 2018
Как избежать осенней депрессии

Депрессия является заболеванием – психическим расстройством, которое характеризуется угнетённым состоянием и снижением двигательной активности. Осенняя депрессия отличается от настоящей депрессии тем, что она не является болезнью, а представляет собой только неуравновешенность психического состояния, характеризующуюся рядом определённых признаков.

Признаки депрессии:

·           ощущение своей вины;

·           тоскливые мысли;

·           беспричинный страх;

·           высокая утомляемость;

·           излишняя эмоциональность;

·           расстройства сна или бессонница;

·           внезапные перепады настроения;

·           усиление тяги к калорийной пище.

Специалисты считают, что причины осенней депрессии кроются в укороченном световом дне, пасмурной дождливой погоде, темных одеждах и серых буднях, что непосредственно оказывает влияние на настроение.

Как же справиться с осенней депрессией?

1.     Регулярно гуляйте на природе в дневное время;

2.     Употребляйте больше фруктов и овощей, можно также пропить мультивитаминный комплекс (проконсультируйтесь с врачом);

3.     Ешьте продукты, содержащие "гормон счастья" серотонин – сыр, сливы, инжир, бананы, черный шоколад;

4.     Окружите себя яркими цветами: цветные подушки для дивана, оранжевый абажур, ярко-красная чашка;

5.     Купите себе яркую осеннюю одежду;

6.     Замените чай и кофе на соки, например, апельсиновый или грейпфрутовый;

7.     Начинайте утро с горячего душа и чашки какао с молоком;

8.     Повысьте свою социальную активность: запланируйте встречи с друзьями, походы в театр или на дискотеки;

9.     Устраивайте себе разгрузочные дни: без телевизора, без просмотра новостей, без соцсетей и гаджетов.

Не позволяйте осенней депрессии войти в вашу жизнь и омрачить её. Не теряйте чувство юмора и не предавайтесь тоске и плохому настроению!

   

  

Как избежать осенней депрессии
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008